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오늘은 당뇨환자들에게 왜 꾸준히 운동을 하라고 하는지 운동이 주는 10가지 효과에 대해 알아보고자 한다.
1. 운동 전과 운동 후에 혈당을 낮춘다.
2. 평상시 인슐린 농도와 식후 인슐린 농도를 낮춘다
3. 인슐린 감수성을 호전시킨다.
4. 제2형 당뇨병에서 당화 혈색소를 낮춘다.
5. 혈중 지질 개선 효과가 있다.
6. 혈압을 낮추고 에너지 소모를 증가시킨다.
7. 심장과 순환기 질환을 예방한다.
8. 심혈관 기능을 개선시킨다.
9. 근력이 좋아진다.
10. 불안과 우울증 등 정신건강에 좋다.
이렇게 당뇨환자들이 운동을 꾸준히 하게 되면 혈당관리에 아주 효과적이라는 애기다. 따라서 식후 30분~1시간 이내에 반드시 30분~ 1시간 정도를 매일 꾸준히 운동을 실천하여 당뇨의 족쇠에서 해방되는 날이 하루 빨리 맞이할 수 있기를 기대해 본다.