1. 당뇨병의 관리 방법
- 식사요법
- 운동요법
- 약물요법
- 정기적 검사
2. 식사요법
당뇨관리의 가장 기본적이고 중요한 치료법으로 음식을 무조건 제한하거나 금지하는 것이 아니고
각 개인의 요구량에 맞는 음식의 양, 종류 및 섭취시간을 적절히 조절함으로써 음식 섭취를 통한
혈당의 상승을 최대한 억제하는 방법
- 제한식품 : 설탕, 물, 초콜릿, 사탕, 아이스크림, 캐러멜, 껌, 케이크, 단과자, 탄산음료, 엿, 강정, 알코올
- 비교적 제한 없이 먹을 수 있는 식품 : 해초류(김/미역), 버섯류, 맑은 육즙(기름기 걷은 것), 야채류 등
**** 나의 혈당관리를 위한 식사요법 ****
3. 운동요법
환자의 능력과 흥미에 맞는 운동부터 시작해야 하는데 적절한 운동의 예를 들어보면 5~10분 정도의 굽혔다 폈다 하는
운동을 하고 20~30분의 강도 높은 운동을 하여 몸에 촉촉하게 땀이 배일 정도이면 운동요법의 효과가 충분하게
나타납니다.(일반적인 소견으로 판단)
**** 당뇨병이 있고 혈당관리를 위해서는 식사를 하고 식사로 섭취된 칼로리를 소비하기 위해서는 최소한 30분~1시간 정도의 걷기나 유산소 운동을 하고 또 여건이 허락된다면 근력운동도 병행해 주는 것이 좋습니다.
**** 나의 혈당관리를 위한 운동요법 ****
*** 하루 1만 보 이상 걷기 운동 ***
4. 약물요법
가능한 한 약을 줄이려고 노력해야 한다. 약은 계속 먹으면 내성이 생겨 점점 더 강한 약을 먹어야 하고 나중에는 인슐린
주사를 해야 하고 더 나아가서는 혈액 투석까지 갈 수도 있다. 따라서 이렇게 발전하지 않도록 우리 모두 현미, 야채,
과일만 먹으면서 혈당관리 및 치료를 했으면 합니다.
우리 모두 함께 파이팅 합시다!