반응형 전체 글478 당뇨 환자라면 반드시 이렇게 먹어야 한다. 당뇨병에 대한 전문가( 내과 전문의) 라고 하는 사람들에게 당뇨환자들의 음식 섭취방법에 대해 물어보면 보통 당뇨약을 잘 챙겨 먹고 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 균형 있게 먹으면 된다고 한다. 그러나 이렇게 이야기하는 전문가들의 의견과 정 반대의 주장을 하고 실천하며 환자들을 돌보는 분이 있다. 힐링스쿨과 힐링 클리닉을 운영하는 신경외과 전문의 이신 황성수 박사님이 그 장본인이다. 황성수 박사님은 고기, 생선, 계란, 우유 등의 동물성 식품은 절대 먹지 못하게 하고, 현미, 채소, 과일만 먹으라고 주장을 하신다. 황성수 힐링스쿨에서는 힐링스쿨 식단 아홉 가지 원칙이 있다 1, 동물성 식품은 일체 제공하지 않습니다. 순 식물성 식품만 제공합니다. 식물성 식품도 가능하면 자연에 가까운 식물.. 2022. 9. 30. 당뇨환자가 먹기에 좋은 과일 당뇨에 한 번 걸리게 되면 음식을 먹는 것에 있어서 여러 가지 제한이 생길 수밖에 없습니다. 과일 역시 당이 많이 함유되어 있어 조심히 섭취해야 하는데요, 과일이 가진 당도가 당뇨환자에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 체리 체리는 과일 중 가장 낮은 GI(혈당지수/22)를 가지고 있으며 항산화제가 함유되어 있어 당뇨에 좋은 과일로 손꼽힙니다. 또 체리는 췌장으로부터 인슐린의 분비를 1.5배~2배 정도 증가시켜 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다. 때문에 체내의 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 억제시켜 당뇨를 예방하고 개선하는 데에 도움을 줍니다. 체리의 하루 권장 섭취량은 일반 컵에 담았을 때 1/2 정도(반컵.. 2022. 9. 29. 당뇨인들이 피해야 할 것들 당뇨병이라고 하는 것은 단순히 혈액에 포도당 성분이 많이 섞여 있는 것 때문에 문제가 되는 것이 아니라 이렇게 혈관 내에 포도당 성분이 많음에 따라 혈액순환이 잘되지 않아 우리 신체 각 기관에 문제를 일으키기 때문에 병으로 규정한다고 되어있다. 따라서 우리는 혈액에 많이 녹아서 흐르고 있는 포도당의 양을 줄이기 위해서는 반드시 인슐린의 작용을 원활하게 하든가 아니면 운동을 해서 포도당을 사용해서 태워 없애든가 해 주면 된다. 그렇게 하기 위해 첫째 당지수(GI)가 낮은 식품을 먹고 높은 식품을 삼가야 한다. 일반적으로 포도당(100)을 기준으로 했을 때 70 이상인 식품은 당지수가 높은 식품이라 하고, 55 이하인 식품은 당지수가 낮은 식품이라고 한다. 이렇게 당지수가 높다는 것은 우리가 먹었을 때 혈당.. 2022. 9. 28. 혈당관리를 위한 운동법 혈당관리를 위한 운동은 크게 2가지로 나눌 수 있다. 하나는 유산소 운동이고 다른 하나는 근력운동이다. 우리가 주로 많이 하는 유산소 운동은 계단 오르기나 빠른 걸음으로 걷기 운동이 있다. 근력운동은 헬스장에서 기구를 이용해서 하는 것이 일반적이다. 그러나 당뇨인들이 혈당관리를 위해서 쉽게 할 수 있는 근력운동은 스쿼트이다. 스쿼트는 바른 자세를 유지하면서 해야 효과를 극대화할 수 있다. 스쿼트하는 방법은 다음과 같다. 1) 먼저 바른 자세로 서서, 시선은 정면을 향하고 2) 발은 어깨 넓이 보다 약간 넓게 벌리고 발끝은 약 5도 정도 밖으로 벌려서 선다 3) 엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉는 것 같이 천천히 앉으면서 숨을 들이쉬고 천천히 일어나면서 숨을 내 쉰다. 이때 팔은 앉을 때는 팔을 앞으로 펴서.. 2022. 9. 27. 이전 1 ··· 114 115 116 117 118 119 120 다음
