반응형 전체 글478 혈관건강을 지키는 좋은 음식들 올바른 식습관은 혈관 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등 푸른 생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관 건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등 푸른 생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 되는 음식들로 혈관 건강을 지키시기.. 2022. 9. 22. 혈당 관리의 필요성 당뇨 혈당 수치 관리의 필요성 국내에서 당뇨 환자는 오백만 명이 이상으로 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 이처럼 해가 갈수록 지속적으로 유병률이 올라가고 있는 당뇨병은 전 단계 환자를 포함한 상태에서는 천만 명이 넘는 분들이 질환을 앓고 있습니다. 당뇨병을 진단받은 환자 모두가 임상적인 증상을 자각하는 것은 아니며 당뇨 혈당 수치가 정상 범위 기준 이상으로 올라갈 경우 소변을 통해서 포도당이 내보내는 작용을 하며, 그다지 높은 당뇨 혈당 수치를 보이지 않는 경우, 환자가 자신의 증상을 인지할 정도의 문제로 진행되지 않습니다. 당뇨병이 위험한 이유 중 하나는 다양한 합병증이 발생할 위험성이 있기 때문입니다. 질환 자체로는 별다른 통증이나 불편한 증상으로 이어지지는 않지만, 당뇨환자가 방.. 2022. 9. 21. 나의 부수입 용돈벌이 앱테크 나는 용돈벌이로 앱테크를 한다. 내가 주로 하는 앱테크는 운동하면서 저절로 돈이 들어오는 캐시 워크를 이용한다. 1. 캐시 워크 추천인 코드 : KRSB1X4 캐시 워크를 이용하면 캐시포인트를 적립할 수 있는데 나는 하루 1만 보이상 걷기 운동을 매일 시행하고 있다. 매일 1만 보를 달성하면 100포인트가 주어진다. 그리고 퀴즈가 매일 3~5개 주어지는데 맞추면 보통 15점~20점 정도가 주어지는데 모두 맞추면 100 정도를 받을 수 있습니다. 이렇게 적립된 포인트를 현금과 같이 이용할 수 있는데 현금으로 전환은 안 되고 GS마트, CU 마트 등에서 커피나 다른 것들을 구매할 수가 있는데 내 주머니에서 현금 지출 없이 공짜로 커피도 즐릴 수 있고 다른 군것질거리들을 구매할 수 있습니다. 다음은.. 2022. 9. 21. 당뇨관리를 위해 꼭 지켜야 할 6가지 생활습관 * 혈당을 낮추는 생활습관 1 : 충분한 수면 미국 국립수면재단에서는 수면시간이 부족하면 포도당 대사능력이 떨어져 혈당이 올라간다고 하는데 성인을 대상으로 한 연구에서 하루에 잠을 6일 동안 밤에 4시간만 자게 했더니 포도당을 분해하는 능력이%나 떨어졌다고 합니다. 특히 어르신들은 수면 부족만으로도 당뇨병 발병 위험에 처할 수 있으니 충분한 수면만으로도 당뇨를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 당뇨인이라면 알아야 할 당뇨 치료에 더욱더 도움이 될 수 있는 취침시간 11시를 기준으로 숙면을 도와주는 멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문에 수면의 질이 높아지며 총 7사간 정도 수면 유지해야 한다는 것을 꼭 명심해야 합니다. *** 나의 취침시간 : 보통 10시부터 새벽 5시까지 취침한다 *** * 혈당을 낮추는 .. 2022. 9. 20. 이전 1 ··· 116 117 118 119 120 다음
