당뇨환자에 좋은 키위의 개요, 영양성분, 칼로리와 당지수(GI), 효능, 1일 섭취량, 섭취방법과 주의사항 등 총정
오늘은 당뇨환자에게 좋은 키위의 개요, 영양성분, 칼로리와 당지수, 효능, 1일 섭취량, 섭취방법및 섭취시 주의사항등을 총정리를 하겠다. 당뇨인들은 이런 내용들을 잘 알고 당뇨관리를 하면 혈당조절에 많은 도움이 될 것이다. 개요 키위(kiwi fruit)는 다래과 덩굴성 낙엽과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안이고 중국에서는 '양도(揚桃)'라고 부른다. 20세기 들어 중국으로부터 뉴질랜드에 전해져 개량을 거듭하여 오늘날 키위가 되었다. 우리나라에서 흔히 참다래라고 부르는 키위는 수확한 뒤 일정 기간 익혀서 먹는 후숙(後熟) 과일로 익은 정도에 따라 맛도 다르다. 키위는 즙이 많고 단맛과 신맛이 적당해 상쾌한 맛이 있다. 신맛을 좋아하면 약간 단단할 때 먹을 수 있고, 달콤한 맛을 즐기려면 복숭아처럼 말랑..
2023. 7. 30.
당뇨에 좋은 과일 아보카도에 대한 개요, 성분, 칼로리와 당지수, 효능, 먹는방법 및 1일 섭취량, 주의할점 등의 총정리
오늘은 당뇨에 좋은 과일 아보카도에 대한 개요, 성분, 칼로리와 당지수, 효능, 먹는 방법 및 1일 섭취량, 주의할 점 등의 총정리를 하고자 한다. 당뇨인들은 아보카도의 전반에 관해 충분히 이해를 하고 아보카드를 섭취한다면 혈당관리에 많은 도움이 될 것이다. 아보카도 개요 아보카도는 멕시코, 과테말라, 코스타리카 등 중미 지역, 카리브해의 섬나라들, 페루 이북의 남미 등이 원산지이고 아보카도 열매는 원형~달걀형, 장타원형으로 서양배 모양이고 길이 7~20cm, 폭 7~10cm, 무게 100~1,000g이며 색깔은 황록색에서 검녹색이다. 외과 피는 평활상에서 우둘투둘한 것, 광택이 없는 것에서 있는 것, 종이질로 얇은 것에서 혁질로 두꺼운 것 등 다양하다. 종자는 원형에서 타원형으로 핵과상이고 1개이며 지..
2023. 7. 23.
