당뇨환자가 먹으면 좋은 바나나의 성분, 칼로리 및 당지수, 효능, 섭취방법, 1일 섭취량 및 주의사항 등 총정리
오늘은 바나나에 대한 성분, 칼로리 및 당지수, 효능, 섭취방법, 1일 섭취량 및 주의사항들에 대해 알아본다. 당뇨환자들은 본 내용들을 알고 당뇨관리에 보나 효과적으로 섭취할 수 있다. 바나나의 성분 익은 바나나 과육은 약 70%가 수분이고 나머지 주성분은 탄수화물 27.1%, 단백질 1.2%, 지방 0.3%, 섬유소 0.5%, 회분 0.9%이다. 탄수화물은 전분형태로 저장되어 익는 과정에서 프락토즈, 글루코스, 당 등으로 전환되는데 장거리 수송이나 수출을 위한 덜 익은 녹색 바나나는 가용성 고형물이 0.1~2.0%, 총 전분량이 19.5~21.5%이나 잘 익은 바나나는 총당이 18.5~19.0%, 전분은 1.0~1.5%이다. 바나나는 비타민 a가 풍부하며 c도 상당량 함유되어 있으나 b는 적은 편이다...
2023. 7. 22.
당뇨환자가 먹어도 좋은 체리의 성분, 효능, 먹는 방법, 섭취시 주의사항
오늘은 당뇨환자들에게 본 내용이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람에서 체리의 성분, 효능, 먹는 방법, 먹을 때 주의사항까지 당뇨환자가 먹어도 좋은 과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리에 대해서 알아본다. 1.성분 체리는 탄수화물 함량이 낮고 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해서 당뇨병에 좋은 과일로 그 성분은 탄수화물 14.9g, 단백질 1.2g, 나트륨 2.0mg, 베타카로틴 26.0㎍, 비타민 A 4.0㎍RE, 비타민B1 0.03mg, 비타민B2 0.02mg, 비타민 B6 0.8mg, 비타민C 2.30mg, 비타민E 0.8mg, 식이섬유 1.20g, 아연 0.10mg, 엽산 8.00㎍, 인 28.00㎍, 철분 0.60mg 등이 함유되어 있다. 2. 효능 체리는 염증 수치를 낮추어 주고 혈관을 깨끗하게..
2023. 7. 16.
당뇨환자가 먹어도 좋는 자몽의 개요, 영양성분과 효능, 당지수와 칼로리, 먹는 방법, 주의사항
오늘은 당지수가 낮고 열량도 낮지만 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 성질이 있어서 당뇨환자가 먹어도 좋은 자몽에 대해서 자몽의 개요, 영양성분과 효능, 당지수와 칼로리, 먹는 방법, 주의사항 등으로 총정리를 해보겠다. 특히 당뇨환자분들께서 많은 도움이 되기를 기대한다. 1.개요 서인도제도의 바베이도스가 원산지인 과일. 영어 이름이 ‘그레이프프루트’인 이유는 열매가 포도처럼 붙어 열리기 때문이라고 한다. 자메이카산 오렌지와 동남아시아산 포멜로의 교배종으로, 18세기부터 재배되기 시작했다.껍질은 오렌지보다 두툼하며, 말릴 때 미미한 향기가 감돈다. 그러나 조금이라도 환기를 하면 날아가버린다. 어느 정도 마르고 나면 누를 때 마치 스펀지 같은 느낌이 난다.모양이나 크기나 색이나 맛이나 어디를 봐도 포..
2023. 7. 15.
당뇨환자가 먹어도 좋은 방울토마토 개요, 성분, 효능, 일반토마토와의 비교, 1일 섭취량
오늘은 당뇨환자가 먹어도 좋은 방울토마토 개요, 성분, 효능, 일반토마토와의 비교, 1일 섭취량 등에 대하여 알아보고자 한다. 방울토마토의 개요 쌍떡잎식물 통화식물목 가지과의 한해살이풀인 토마토의 일종으로 일반 토마토(Lycopersicon esculentum)와 같이 라틴아메리카 서부 고원지대가 원산이다. 높이는 1m 안팎이다. 가지가 많이 나고, 흰 털이 빽빽이 나 있다. 잎은 깃꼴겹잎이고, 끝에 깊은 톱니가 나 있다. 꽃은 품종에 따라 꽃송이당 10~200개로 편차가 심하다. 노지에서 재배할 경우 보통 5~8월에 노란색 꽃이 핀다. 꽃이삭 하나에 여러 송이씩 달리고, 꽃받침은 바소꼴이다. 열매는 7~9월에 익는다. 열매 크기는 높이 2.8~5㎝, 지름 2.5~4.8㎝이다. 무게는 15~50g이지만,..
2023. 7. 12.
