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나의 부수입 용돈벌이 앱테크 나는 용돈벌이로 앱테크를 한다. ​ 내가 주로 하는 앱테크는 운동하면서 저절로 돈이 들어오는 캐시 워크를 이용한다. ​ 1. 캐시 워크 추천인 코드 : KRSB1X4 캐시 워크를 이용하면 캐시포인트를 적립할 수 있는데 나는 하루 1만 보이상 걷기 운동을 매일 시행하고 있다. 매일 1만 보를 달성하면 100포인트가 주어진다. 그리고 퀴즈가 매일 3~5개 주어지는데 맞추면 보통 15점~20점 정도가 주어지는데 모두 맞추면 100 정도를 받을 수 있습니다. 이렇게 적립된 포인트를 현금과 같이 이용할 수 있는데 현금으로 전환은 안 되고 GS마트, CU 마트 등에서 커피나 다른 것들을 구매할 수가 있는데 내 주머니에서 현금 지출 없이 공짜로 커피도 즐릴 수 있고 다른 군것질거리들을 구매할 수 있습니다. ​ 다음은.. 2022. 9. 21.
당뇨관리를 위해 꼭 지켜야 할 6가지 생활습관 * 혈당을 낮추는 생활습관 1 : 충분한 수면 미국 국립수면재단에서는 수면시간이 부족하면 포도당 대사능력이 떨어져 혈당이 올라간다고 하는데 성인을 대상으로 한 연구에서 하루에 잠을 6일 동안 밤에 4시간만 자게 했더니 포도당을 분해하는 능력이%나 떨어졌다고 합니다. 특히 어르신들은 수면 부족만으로도 당뇨병 발병 위험에 처할 수 있으니 충분한 수면만으로도 당뇨를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 당뇨인이라면 알아야 할 당뇨 치료에 더욱더 도움이 될 수 있는 취침시간 11시를 기준으로 숙면을 도와주는 멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문에 수면의 질이 높아지며 총 7사간 정도 수면 유지해야 한다는 것을 꼭 명심해야 합니다. *** 나의 취침시간 : 보통 10시부터 새벽 5시까지 취침한다 *** * 혈당을 낮추는 .. 2022. 9. 20.
당뇨 관리 방법 1. 당뇨병의 관리 방법 - 식사요법 - 운동요법 - 약물요법 - 정기적 검사 2. 식사요법 당뇨관리의 가장 기본적이고 중요한 치료법으로 음식을 무조건 제한하거나 금지하는 것이 아니고 각 개인의 요구량에 맞는 음식의 양, 종류 및 섭취시간을 적절히 조절함으로써 음식 섭취를 통한 혈당의 상승을 최대한 억제하는 방법 제한식품 : 설탕, 물, 초콜릿, 사탕, 아이스크림, 캐러멜, 껌, 케이크, 단과자, 탄산음료, 엿, 강정, 알코올 비교적 제한 없이 먹을 수 있는 식품 : 해초류(김/미역), 버섯류, 맑은 육즙(기름기 걷은 것), 야채류 등 **** 나의 혈당관리를 위한 식사요법 **** 3. 운동요법 환자의 능력과 흥미에 맞는 운동부터 시작해야 하는데 적절한 운동의 예를 들어보면 5~10분 정도의 굽혔다 폈.. 2022. 9. 19.
당뇨관리는 이렇게 해야 한다 당뇨관리는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 혈당지수가 많이 올라가도 겉으로 아무런 표시도 아무런 이상 중상도 나타나지 않는다. 그래서 일단 당뇨병으로 판정을 받으면 매일 아침에 혈당을 체크해봐야 한다. 혈당을 체크해서 많이 올라가면 먹는 음식의 양을 줄이거나 운동을 많이 하거나 약을 먹거나 해야 한다. 당뇨병의 병력이 오래 되면 될수록 약의 강도는 계속 높여간다 이는 약의 내성이 생겨 인슐린의 역할이 떨어지기 때문이다. 높은 혈당으로 오랜기간 유지가 되면 우리 몸의 미세혈관이 막혀 모든 기관이 서서히 문제를 발생시킬 수 밖에 없다. 따라서 혈당을 낮게 유지를 하기 위해서는 혈당강하제 약을 먹거나 운동을 하거나 식생활을 바꾸거나 해서 낮출 수 있다. 앞에서 언급했드시 약을 계속 먹으면 약에 내성이 생겨 .. 2022. 9. 18.

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