반응형 전체 글481 당뇨병 관리에 운동이 필요한 이유 당뇨를 앓고 있는 사람에게 운동이 도움된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 특히 운동은 당뇨병의 합병증을 예방하고 지연하는 데 큰 도움이 된다. 하지만 잘못된 방법으로 운동할 경우 저혈당, 합병증 악화, 고혈당 악화 등을 초래할 수 있으므로 주의사항을 잘 지켜야 한다. 당뇨병을 앓고 있는 사람에게 필요한 운동과 주의사항을 알아본다. 1. 당뇨병의 관리에 운동이 필요한 이유 당뇨병 환자에게 운동이 필수적인 이유는 운동하면 열량이 소모되어 직접 혈당을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 운동을 하면 제2형 당뇨병의 혈당이 조절되는데, 제1형 당뇨병도 운동을 하면 인슐린 요구량을 낮춰 인슐린을 적게 맞아도 된다. 꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진해 인슐린이 일을 잘하도록 만들어 준다. 또한, .. 2023. 3. 1. 현대.기아 남양연구소 주변 맛집 오늘은 현대.기아 남양연구소에 세미나가 있어서 남양을 다녀왔다. 세미나가 오후 1시로 잡혀있어서 주변에서 점심식사를 하고 들어가기로 하고 얼마 전에 한번 가본 적이 있어서 기억을 더듬어 갔는데 제대로 찾아갈 수 있었다. 맛집의 이름도 모르고 무작정 찾아 갔는데 다행히 운이 좋게 찾을 수 있었다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 차를 주차장에 주차를 하고 식당내로 들어가서 "동태내장탕" 2인분을 주문을 했다 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 대표사진 삭제 2인분 "동태내장탕" 2인분의 "동태내장탕" 에 공깃밥, 김치, 다시마무침, 콩나물무침, 멸치볶음과 와사바 소스가 나온다. 2인분인데 너무 푸짐하다. 통태내장탕에는 동태 4토막, 동태내장인(곤), 알, .. 2023. 2. 28. 당뇨환자에게 운동이 주는 효과 오늘은 당뇨환자들에게 왜 꾸준히 운동을 하라고 하는지 운동이 주는 10가지 효과에 대해 알아보고자 한다. 1. 운동 전과 운동 후에 혈당을 낮춘다. 2. 평상시 인슐린 농도와 식후 인슐린 농도를 낮춘다 3. 인슐린 감수성을 호전시킨다. 4. 제2형 당뇨병에서 당화 혈색소를 낮춘다. 5. 혈중 지질 개선 효과가 있다. 6. 혈압을 낮추고 에너지 소모를 증가시킨다. 7. 심장과 순환기 질환을 예방한다. 8. 심혈관 기능을 개선시킨다. 9. 근력이 좋아진다. 10. 불안과 우울증 등 정신건강에 좋다. 이렇게 당뇨환자들이 운동을 꾸준히 하게 되면 혈당관리에 아주 효과적이라는 애기다. 따라서 식후 30분~1시간 이내에 반드시 30분~ 1시간 정도를 매일 꾸준히 운동을 실천하여 .. 2023. 2. 27. 당뇨환자의 혈당관리를 위한 운동방법 오늘은 당뇨환자들의 혈당관리를 위한 운동방법으로 운동을 언제 하면 좋은지? 어떤 운동을 하는 것이 좋은지? 그리고 그 운동을 어떻게 하면 좋은지? 등에 대해 알아본다. 혈당 조절을 위한 운동 원칙에 있어 가장 중요한 것은, 어떤 운동이든 운동 자체를 빨리 시작하고 규칙적으로 꾸준히 하는 것이다. 여러 운동 중에 본인이 일상에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 지속적으로 해야 한다. 운동은 혈당이 오르는 식후 30분 후부터 30분~1시간, 1주일 3일 이상 운동하는 게 효과적이다. 매일 일상 속에 적용할 수 있으며 지속적으로 할 수 있는 대표적인 운동은 빨리 걷기와 계단 오르기 등이다. 이동할 때 숨이 찰 정도로 빨리 걷는 것은 일상 속에서 언제든 시작할 수 있는 좋은 운동이다. 그냥 걷는 것보다는.. 2023. 2. 26. 이전 1 ··· 84 85 86 87 88 89 90 ··· 121 다음
