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겨울철 피부 건강에 좋은 음식 춥고 건조한 겨울, 기관지만큼이나 ‘피부’ 건강도 위협받고 있다. 건조한 날씨와 자외선은 주름을 악화시키고 피부 장벽을 무너트려 쉽게 트러블이 생긴다. 탄력 있는 피부를 위해선 차가운 바람을 차단하고 깨끗한 세안과 보습은 기본. 피부에 활력을 불어넣어 주는 식품은 어떤 것이 있는지 알아본다. 1. 토마토 2. 커피 3. 당근 4. 코코아 5. 참치 6. 브로콜리 ​ 1. 토마토 토마토는 라이코펜이 풍부한 대표 항산화 식품이다. 라이코펜은 피부 장벽을 강화해 세포 손상을 회복시키고 염증을 감소시켜 트러블도 예방한다. 특히, 토마토는 기름과 함께 익혀 먹으면 흡수율이 높아지니 볶음이나 소스 등으로 섭취하는 것이 좋다. ​ 2. 커피 하루에 커피를 2잔 이상 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 비흑색종.. 2022. 12. 23.
동기부여가 되는 하버드대학 도서관의 명언 30훈 성취심리학에서 다루는 좋은 이야기들. 청소년들에게 꿈을 심어주는 귀감이 되는 이야기 30가지를 소개하고자 한다. 01. 지금 잠을 자면 꿈을 꾸지만 지금 공부하면 꿈을 이룬다. 02. 내가 헛되이 보낸 오늘은 어제 죽은 이가 갈망하던 내일이다. 03. 늦었다고 생각했을 때가 가장 빠른 때이다. 04. 오늘 할 일을 내일로 미루지 마라. 05. 공부할 때의 고통은 잠깐이지만 못 배운 고통은 평생이다. 06. 공부는 시간이 부족한 것이 아니라 노력이 부족한 것이다. 07. 행복은 성적순이 아닐지 몰라도 성공은 성적순이다. 08. 공부가 인생의 전부는 아니다. 그러나 인생의 전부도 아닌 공부 하나도 정복하지 못한다면 과연무슨 일을 할 수 있겠는가? 09. 피할 수 없는 고통은 즐겨라. 10. 남보다 더 일찍 .. 2022. 12. 22.
가렵다, 긁는다, 또 가렵다...이런 악순환 끊는 방법 꾸준히 치료를 받아 가려움증은 몸 이곳저곳이 아픈 것 못지않게 참기 힘든 증상 중에 하나다. 다양한 이유로 몸이 가려우면 자신도 모르게 피부를 긁게 된다. 문제는 한 번 긁는 것만으론 가려움이 쉽게 해소되지 않는다는 점이다. 긁으면 긁을수록 가려움이 느껴져 피부가 붉게 변하거나 상처가 날 정도로 긁기도 한다. 피부가 가려운 이유는 우리 몸속 ‘가려움증 유발물질’ 때문이다. 서울대병원 피부과 정진호 교수의 저서 에 따르면, 다양한 원인에 의해 피부세포와 피부 속 염증세포, 신경세포 등이 자극을 받으면 가려움증 유발물질이 분비된다. 가려움증을 유발하는 물질에는 히스타민, IL(인터루킨)-31, TSLP(흉선 기질상 림포포이에틴) 등이 있다. 이 같은 물질이 생성되면 피부의 감각신경이 활성화되고, 가려움증 신.. 2022. 12. 21.
당뇨 발 절단하지 않기 위해 반드시 지켜야 할 세 가지 당뇨 발은 당뇨 합병증 중 하나로 발에 감염이 일어나거나 궤양이 생기는 질환을 말한다. 증상이 심할 경우, 발을 절단해야 하는데 당뇨병 환자들의 두려움이 매우 크다. 흡연·음주를 하는 당뇨병 환자는 더욱 조심해야 한다. ​ 1. 생활 습관이 위험을 부른다. 2. 당뇨 발로 진행이 되면 삶의 질 낮아지고 사망률이 높아진다. 3. 담배와 술이 위험한 이유 4. 쿠션감 좋은 운동화를 신고 운동하고, 실내 자전거 타기가 도움이 된다. ​ 1. 생활 습관이 위험을 부른다. 건강하지 않은 생활습관은 당뇨 발에 치명적이다. 2형 당뇨병 환자 264만 4440명을 분석한 연구결과가 있다. 그 결과, 당뇨 발로 인한 하지 절단 위험은 흡연할 경우 44%, 음주를 할 경우 37% 더 높다고 한다. ▲금연 ▲금주 ▲규칙적인.. 2022. 12. 20.

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