반응형 전체 글454 당뇨로 끈적해진 혈액을 맑게 하려면 이렇게 하세요. 당뇨병 환자의 높은 혈당은 혈관건강에 치명적이다. 혈당이 높아 끈적끈적해진 혈액이 혈관 벽에 붙어 내피세포가 손상되고 혈관에 노폐물이 쌓인다. 계속 반복될 경우, 염증 물질 등을 유발해 심혈관질환 발병 위험이 커진다. 따라서 혈액을 맑게 하는 방법에 대해 알아본다. ※혈액을 맑게 하는 방법 - 물 마시기 - 유산소.근력 운동 병행 - 반신욕 20~30분만 - 등푸른생선, 녹색채소, 귤 먹기(하루 1~2개) ◇물 마시기(하루 8잔 정도) 혈액을 맑게 하는 기본적인 방법은 물을 충분히 마시는 것이다. 충분한 양의 물은 몸의 혈액순환을 돕고 혈액 내 노폐물이 쌓이는 것을 막는다. 물은 하루에 여덟 잔 정도 마시는 게 좋고 ▲아침 공복 ▲식사 전·후 ▲취침 전에 챙겨 마시면 권장량을 채우는데 도움이 된다. 취침.. 2022. 12. 8. 전주 여행(출장) 오늘은 전주시 완주산업단지 내 테크노밸리에 있는 D사에서 저희 대성하이텍 설비 2축 탭핑센터와 4축 탭핑센터에 관심이 많아 협의를 위해 방문을 했다. 사무실은 금천구에 있는 가산 디지털센터에 있어서 사무실에서 가까운 광명역에서 전주역까지 가서 택시를 타고 방문업체가 있는 완주 테크노밸리에 있는 D사에까지 가서 실무자를 만나고 또 회장님과 함께 점심 식사도 대접받고 저희 설비 2축 설비는 4대, 4축 설비는 2대에 대한 BEST 가를 제시 해달라는 요청을 받고 업무를 마쳤다. 여기서 업무를 마치고 우리 본사에서 올라온 부사장님과 설계 담당 이사님은 바로 본사로 내려가고 나는 가까이에 있는 Tomy라는 회사에 친구가 있어서 오랜만에 친구를 만나 차를 한잔하고 친구의 차로 전주역 태워 주어서 오늘의 업무는 잘.. 2022. 12. 7. 혈당이나 대장암이 걱정되시는 분들이 반드시 챙겨 먹어야 하는 "영양소" 오늘은 혈당이나 대장암이 걱정되시는 분들은 반드시 챙겨 먹어야 먹어야 하는 영양소에 대하여 알아보고자 한다. 1. 이 영양소는 무엇인지? 2. 이 영양소의 혈당에 대한 작용은 무엇인지? 3. 이 영양소의 대장암에 대한 작용은 무엇인지? 4. 이 영양소가 많이 들어있는 식품 및 먹는 방법은 무엇이지? 5. 이 영양소 섭취 시 주의 사항은 무엇인지? 순으로 알아본다. 1. 이 영양소는 무엇인지? 이 영양소는 필수 영양소는 아니지만 건강을 위해서라면 식이섬유를 꼭 먹어야 한다. 식품에 들어 있는 섬유질을 말하는데, 주로 채소, 과일, 곡류, 해조류에 많이 있다. 2. 이 영양소의 혈당에 대한 작용은 무엇인지? 식이섬유는 소화나 흡수가 잘 안돼 장까지 넘어가면서 여러 효과를 낸다. 소장에서 콜레스테롤.. 2022. 12. 6. 과식은 당뇨병 발병 위험을 높인다. ‘2020 한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면, 하루 탄수화물 권장 섭취량은 총열량 중 55~65%다. 그런데 한국인 10명 중 6명은 탄수화물을 과잉 섭취한다. 과도한 탄수화물 섭취, 즉 과식은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다. 가톨릭대 연구팀이 성인 1만3106명을 조사한 결과, 남성의 58% 여성의 60%가 탄수화물 권장 섭취량을 초과 섭취하는 것으로 나타났다. 탄수화물이 총 섭취 열량의 80%가 넘는 극단적인 경우도 남성 11%, 여성 14.3%로 많았다. 이렇듯 탄수화물을 과도하게 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 등 대사증후군 발병 위험이 더 높았다.(남성 1.35배, 여성 1.38배) 과식은 췌장 속 베타세포를 망가뜨리는 가장 큰 요인이다. 탄수화물 섭취량이 많으면.. 2022. 12. 5. 이전 1 ··· 93 94 95 96 97 98 99 ··· 114 다음
